jak sie szybko

[...] wiatr, dosc zimno - szybko przemoklem i bieglem tak by nie wymarznac zupelnie. Stopy bola.. co przekrocze 30km to natychmiast przypomina sie ten ciagly, natarczywy bol stop, jak pomysle, ze trzeba tak przez kolejne 50 czy 70 km z tym leciec to jawi mi sie to jak szalenstwo jakies.. Kolacja, spac. Jutro dlugi rower i prawdopodobnie plywanie jesli [...]

[...] - wklej', w robocie nadgodziny natrzaskane, zero sily na trening. Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). Kopiuje do dzinnika miski dla porzadku zeby wiedziec jak to szlo jak sie kiedys znowu upase. Potem poleca wymiary i treningi. Jestem teraz panie kulturysta weekendowy ;-D [...]

[...] do źródeł. W dzień złamałem nóż. Brzmi zagadkowo? Wiecie, że lubię starożytne narzędzia walki :-) Łuki, maczugi - te sprawy. Noże też. Rzucanie w poprzek garażu już mi jakoś wychodzi (film), to chciałem porzucać na dalszy dystans. A tam to już trzeba machnąć. No i machnąłem. Musiałem jakoś bokiem uderzyć. W poniedziałek kupię nowy :-) [...]

[...] z wczoraj 15.04.16 Wczoraj ostatni trening na tym planie taki konkretny, teraz tydzień de-load, który na pewno mi się przyda - wcześniej tego nie doceniałem, teraz widzę jak bardzo to pomaga i wbijam na nowy plan i redukcję! Trening: 1.Przysiady ze sztanga 5x70, 5x100, 5x110, 5x125, 3x140, 2x155 zrobiłem trzy, ale przy ostatnim byłem połamany [...]

[...] 10 lat , ale 1-2 po terminie, chyba jeszcze nikt nie umarł ( tak szybko ) %-). Taka "moda" od 5-10 lat za granica, mało testa dużo trenu, i faktycznie robi, zaopatrz sie w cebaser, 1mg co 7 dni powinno być ok, ale pamiętaj badania przed cyklem w trakcie, w czasie największej kumulacji i po najważniesze, wtedy wiesz co sie dzieje i jak co brac.

8-) błyskotliwość. Poprawa jest, jak się schodzi z takiego poziomu fatu to szybko widać zmiany. Waga wysoka, do 90siątki kosior będzie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-16 11:09:31

[...] z suchej masy ciała. 1kg jest MAX dopuszczalny jesli chodzi o redukcje. Poczatki zawsze sa trudne. Warto kontrolowac postepy ,poniewaz jesli sie zaczyna chudnac i zbyt duzo jak i zbyt szybko sie obetnie kalorie trzeba miec to na uwadze ,ze zrzucimy,ale tylko i wylacznie z suchej masy miesniowej ciała ,poniewaz tluszcz bedzie magazynowany i [...]

[...] sa ale juz chyba nie co kiedys koledzy mowili ze rwalo z butow albo ja inaczej reaguje :) ale przyznam przyjemnie sie cwiczyc wyskokie skupienie i najlepiej dzialac jak odczuje sie pelny kop bo mam wrazenie ze szybko schodzi ps lepiej kikla razy po pol porcji bo moze cos trawic jeszcze i wolno sie wchlonie stopniowo a jak bedzie pusty [...]

[...] mierze utratę wody i mięśni oraz drastyczne zwiększenie łaknienia co sprawia, że po ich zakończeniu… tyjemy. Mając te okoliczności na uwadze należy zadać sobie pytanie: jakie jest optymalne tempo odchudzania? Co mówią obiegowe przekonania? Na co dzień można spotkać się z często podkreślanym twierdzeniem mówiącym, iż bezpieczne tempo [...]

Kacper-24 masz racje waga poleciała w dół i to bardzo sam się zdziwiłem że tak szybko spadło. Czy pomógł by mi ktoś obliczyć jakie mam zapotrzebowanie na kalorie? za 2tg ide na wizyte kontrolną chciałbym sobie to wszystko obliczyć żeby powiedzieć dietetyk żeby mi ułożyła inna diete taka jak doradzacie, tylko chcialbym znac moje zapotrzebowanie na [...]

[...] byl pierwszy raz od naprawde dlugiego czasu kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak najbardziej poprawnie (chociaz i tak efekty byly zapewne mierne), potem juz mi bylo wszystko jedno :P czas 14:46 z licznymi przerwami no i burpees jak to dziewczyny [...]

[...] filmik (mam nadzieję, żeby się pochwalić...). Stanęłam dzisiaj znowu przed lustrem, bo na początku było zajęte stanowisko do przysiadów i trenowałam schodzenie niżej. I jak potem weszłam z sztangą to był ogień. Myślałam, że nie dam rady w ostatniej serii zrobić 15 razy, ale się zaparłam i udało się. Ale bolą uda i tyłek... Tak samo martwy [...]

Hello, nie bardzo wiem do jakiego działu, ale 23 lata / 185cm wzrostu / 112kg / endomorf / 29% bf / tendencja do zalewania spora Staż: 8 miesięcy po 3 latach przerwy Robię pierwszy od lat cykl na kreatynie(mono) + beta alanina od 1 marca. Czyli zaczyna się 7'dmy tydzień zaraz. Biorę witaminy, cynk, magnez, taurynę, omega 3 6 9. Cel: [...]

[...] w 2 klasie gimnazjum, ale to była taka przelotna przygoda, teraz mam zamiar zacząć na poważnie. Początki wyglądały tak, że ćwiczyłem bez żadnego planu i bez diety, progres jakiś tam nawet był, ale nic szczególnego. Po około 3 miesiącach przestałem ćwiczyć z jakiegoś powodu (już nawet nie pamiętam). U szczytu formy na klatę brałem ok 50 kg w [...]

[...] tzn zresetuje psychikę napiję się kilku piw i pobawię i po tym wszystkim zabiorę się z trenerem za układanie planu pod moją kontuzję. Tylko dlatego chciałem abyście dali jakieś propozycje bo chcę porównać Wasz trening z tym który rozłoży mi trener personalny. Na pewno wiem , że i błędy w życiu są potrzebne bo uczą wielu rzeczy w tym pokory , [...]

Czy ktoś z was tutaj próbował Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Brak Witam. Chciałbym otrzymać jakieś porady odnośnie redukcji. Przez długi czas sporo pływałem całkiem sporo. Były to długie dystanse. Głównie żabką, i stylem motylkowym. Chodziłem 4x w tygodniu na basen [...]

A ja wyrosłem za szybko z fantastyki :-( Zepsuli mi pół zabawy z literaturą na studiach. Jak wiesz skąd się bierze króliczek w kapeluszu, to przestają bawić pokazy iluzjonistów. Niemniej jednak klasyka to klasyka. Czasem w necie można się natknąć na perełki, które pamiętam niemal słowo w słowo. :-) Kodowanie się coś zryło, ale da się ustawić dla [...]

to sie sprawdza stopniowo :) pozatem porcje miales jak ludzie gadali czy z opakowania bo kazdy smak ma inne porcje ps dalem 4.5 grama (6g cala porcja ) pobudzenie o wiele wieksze niz wczoraj spod pachow leje sam sie pot albo dawka albo lepiej sie wchlonol szybko Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-15 13:55:02

To jest jedyne słuszne podejście małe kroki do przodu bo jak ohp pójdzie się za szybko to o kontuzję bardzo łatwo a barki szybko się nie goją ;-)